Useful food products for the heart and blood vessels
منتجات غذائية مفيدة للقلب والأوعية الدموية
In order to maintain the health of the heart muscle, should be eating grains, especially barley and oats, which contain seeds high proportion of beta glucan, a compound that helps the body in the secretion of insulin to get rid of excess sugar in the blood, which causes loss of flexibility of blood vessels.
Experts also recommend eating fatty fish rich in iodine, vitamin D and many beneficial elements of the body, which prevents damage to the heart muscle quickly.
Olive and avocado are useful substances for the heart because they are an important source of easily digestible fatty acids. Beet (beet) helps improve blood vessels and protects them from atherosclerosis, high blood pressure and other disorders.
Experts point to the need to eat leafy vegetables in the form of different authorities every day. Spinach, for example, contains folic acid, magnesium and potassium, and has a positive effect in the walls of blood vessels and blood components.
Dairy products help improve heart health, as it helps stabilize blood pressure.
Doctors also consider legumes, rich in anti-cholesterol substances, to be the most important food to protect the heart.
Source: Medic Forum
وضع الخبراء قائمة مواد غذائية تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتطيل عمرها وتحسن عملها.
ومن أجل الحفاظ على صحة عضلة القلب، يجب تناول الحبوب وخاصة الشعير والشوفان، والتي تحتوي بذورها على نسبة عالية من بيتا غلوكان، المركب الذي يساعد الجسم في إفراز الإنسولين للتخلص من السكر الزائد في الدم، والذي يسبب فقدان مرونة الأوعية الدموية.
كما يوصي الخبراء بتناول الأسماك الدهنية لغناها باليود وفيتامين D والعديد من العناصر المفيدة للجسم، ما يمنع تلف عضلة القلب بسرعة.
ويعد الزيتون والأفوكادو من المواد المفيدة للقلب، لأنهما مصدر مهم للأحماض الدهنية النباتية سهلة الهضم. ويساعد البنجر (الشمندر) في تحسين الأوعية الدموية ويحميها من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الاضطرابات.
ويشير الخبراء إلى ضرورة تناول الخضروات الورقية على شكل سلطات مختلفة يوميا. فالسبانخ مثلا تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ولها تأثير إيجابي في جدران الأوعية الدموية ومكونات الدم.
وتساعد منتجات الألبان على تحسين صحة القلب، حيث أن تناولها يساعد في استقرار ضغط الدم. كما يعتبر الأطباء البقول، الغنية بمواد مضادة للكوليسترول، من أهم المواد الغذائية لحماية القلب.
المصدر: ميديك فوروم
