What do you know about the GOLO weight loss program?
ماذا تعرف عن حمية غولو لإنقاص الوزن؟
The GOLO diet is one of the fastest diets to help you lose weight safely without health complications, as it is different from other primitive diets because it focuses on increasing metabolic efficiency and rebalancing hormones, rather than just counting calories.
This diet began to emerge in 2016 and 2017, relying on supplements, which can restore metabolic health, by relying on meals consisting of unprocessed proteins, vegetables and carbohydrates, taking into account calorie restriction, based on a diet of 1,300 to 1,500 calories. According to Business Insider.
GOLO’S diet relies on eating unprocessed foods that help in weight loss, improve insulin sensitivity and effectiveness of your body’s response to insulin, an important metabolic hormone.
According to experts, GOLO’s diet relies on eating 1,300 to 1,800 calories a day, distributed on several balanced meals, allowing for about 30% more than other diets, but also depending on taking nutritional supplements extracted from plants.
Experts recommend following this diet for up to 25 weeks, where you can lose about 24 kg.
The components of nutritional supplements for this weight loss program are made up of many minerals such as zinc, magnesium, chromium and apple extract, which speed up metabolism, adjust glucose levels and treat insulin resistance.
Foods allowed to be eaten in the GOLO diet include rocca, spinach, leafy vegetables, eggs, poultry and nuts, while baked foods, red meat and fried foods are not allowed./
تعد حمية “غولو” واحدة من أسرع الحميات التي تساعدك على خسارة الوزن بأمان دون حدوث مضاعفات صحية، فهو يختلف عن الحميات البدائية الأخرى لأنه يركز على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي وإعادة توازن الهرمونات، بدلاً من مجرد حساب السعرات الحرارية.
ووفقاً لموقع “بيزنس إنسايدر”، فإن هذا النظام الغذائي بدأ فى الظهور في عامي 2016 و 2017، ويعتمد على المكملات الغذائية، التى يمكنها استعادة صحة التمثيل الغذائي، من خلال الاعتماد على وجبات تتكون من البروتينات والخضروات والكربوهيدرات غير المصنعة، مع الأخذ بالاعتبار تقييد السعرات الحرارية، استنادًا إلى نظام غذائي من 1300 إلى 1500 سعرة حرارية .
ويعتمد ريجيم غولو على تناول الأطعمة غير المصنعة التى تساعد على إنقاص الوزن وتحسين حساسية الأنسولين ومدى فعالية استجابة جسمك للأنسولين، وهو هرمون مهم في عملية التمثيل الغذائي.
ووفق الخبراء، فإن نظام غولو يعتمد على تناول من 1300 إلى 1800 سعرة حرارية فى اليوم، من خلال تناول وجبات متوازنة، ويسمح هذا النظام بتناول أكثر من المعدل المسموح بالأنظمة الغذائية الأخرى بنحو 30%، لكنه أيضًا يعتمد على تناول المكملات الغذائية المستخلصة من النباتات.
ويوصى الخبراء باتباع هذه الحمية لمدة تصل إلى25 أسبوعاً، حيث يمكنك من فقدان نحو 24 كيلو جرام.
وتتكون مكونات المكملات الغذائية لهذا النظام على العديد من المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والكروم ومستخلص التفاح وكل منهما يعمل على تسريع عملية الأيض وضبط مستوى الجلوكوز وعلاج مقاومة الأنسولين.
ومن الأطعمة المسموح بتناولها فى نظام غولو الجرجير والسبانخ والخضروات الورقية والبيض والدواجن والمكسرات، بينما من الأطعمة غير المسموح بتناولها المخبوزات واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية.
