Signs of vitamin B12 deficiency in the body

Vitamin B12 contributes to the formation of red blood cells, the manufacture of RNA, amino acids and proteins, and ensures the functioning of the nervous system, so it is an important vitamin for humans, on which many vital functions depend.

This vitamin is found in fish, meat, poultry, dairy products, eggs and beef, which is particularly rich.

It turns out that many people suffer from vitamin B12 deficiency, which leads to anaemia, and it can be very difficult to diagnose this vitamin’s deficiency in the body;

Skin color
People with vitamin B12 deficiency, have paler skin, and this skin condition is associated with a lack of red blood cells, which are destroyed, leading to increased bilirubin.

Bilirubin is produced in the liver as a result of the breakdown of dying blood cells. A large amount of this substance in the body causes yellowing of the white in the eyes and the skin.

Permanent weakness and fatigue
Lack of red blood cells that carry oxygen causes fatigue and permanent weakness that can develop into persistent drowsiness, shortness of breath, and a feeling of delirium.

Allergies
Vitamin B12 deficiency disrupts the functioning of the nervous system, leading to an allergy associated with a tingling sensation.

Walking problems for the elderly
Prolonged vitamin B12 deficiency in the body can cause walking problems for older people.

Inflammation of the tongue
This leads to a change in the color and strength of the tongue, with an itching feeling in the mouth and a tingling sensation.

Vision problems
It is one of the rare cases, but it can appear; Where vision becomes unclear and blurred, this gradual loss of vision is called optic neuropathy.

Mood swings
Vitamin B12 deficiency leads to severe depression and even dementia.

The Russian nutrition expert, Inna Aminova, advises paying attention to the appearance of a number of symptoms, such as unpleasant body odor, loss of appetite, back pain, and permanent headaches. Where these symptoms can portend a deficiency in the B12 vitamin; Which calls for a doctor’s review to determine a diet rich in this vitamin and monitor the nervous system.

يُسهم فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء وصناعة الحمض النووي الريبي والأحماض الأمينية والبروتينات، ويضمن عمل الجهاز العصبي؛ لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات المهمة للإنسان؛ حيث تعتمد عليه العديد من الوظائف الحيوية.

ويوجد هذا الفيتامين في الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض ولحم البقر الغني به بشكل خاص.

وتَبَيّن أن الكثير من الناس يعانون من نقص الفيتامين؛ الأمر الذي يؤدي لإصابتهم بفقر الدم، وقد يكون من الصعب للغاية تشخيص نقص هذا الفيتامين في الجسم؛ ولكن هناك علامات عامة يمكنك التعرف عليها بنفسك؛ وفق “سبوتنيك عربي”:

لون البشرة
الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين، تصبح بشرتهم شاحبة، وترتبط حالة الجلد هذه بنقص خلايا الدم الحمراء، والتي يتم تدميرها؛ مما يؤدي إلى زيادة البيليروبين.

وينتج البيليروبين في الكبد نتيجة انهيار خلايا الدم المحتضرة. كما أن كمية كبيرة من هذه المادة في الجسم تتسبب اصفرار الجلد وبياض العينين.

الضعف والتعب الدائمان
يتسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين، في حالة من التعب والضعف الدائم التي يمكن أن تتطور إلى حالة النعس المستمر، وضيق التنفس، والشعور بالهذيان.

الحساسية
يؤدي نقص الفيتامين إلى تعطيل عمل الجهاز العصبي؛ الأمر الذي يؤدي إلى شعور بالحساسية مصاحبًا لشعور بالوخز.

مشاكل المشي لكبار السن
نقص الفيتامين لفترة طويلة في الجسم يمكن أن يتسبب في مشاكل في المشي لكبار السن.

التهاب اللسان
حيث يؤدي ذلك إلى تغير في لون اللسان وقوامه، مع شعور بحكة في الفم وإحساس بالوخز.

مشاكل في الرؤية
وهي من الحالات النادرة لكن يمكن ظهورها؛ حيث تصبح الرؤية مشوشة وغير واضحة، ويسمى هذا الفقد التدريجي للرؤية بالاعتلال العصبي البصري.

تقلبات المزاج
يؤدي نقص الفيتامين إلى اكتئاب شديد وحتى الإصابة بالخرف.

وتنصح خبيرة التغذية الروسية، إينا أمينوفا، بالاهتمام بظهور عدد من الأعراض، كرائحة الجسم الكريهة، وفقدان الشهية، وآلام الظهر، والصداع الدائم؛ حيث من الممكن أن تنذر هذه الأعراض بنقص في فيتامين B12؛ الأمر الذي يستدعي مراجعة الطبيب لتحديد نظام غذائي غني بهذا الفيتامين ومراقبة الجهاز العصبي.