5 common mistakes to avoid during summer

Looks like the world’s on a date with unusual heat waves, and millions are resorting to air conditioners and fans and cold water showers to moisturize their bodies, but recent studies warned against making such common mistakes.

What are the most common mistakes we may make while dealing with heat? What are the best ways to overcome summer and high temperatures?

Here’s the answer in the following report:

Cold showers
Cold showers, according to the German radio site, is one of the most wrong prominent daily habits, and is one of the daily constants of many during hot summer days which is counterproductive, cold water causes the body to release more sweat and thus lose a lot of fluids, so it is always better to bathe in lukewarm water.

Getting rid of covers
Getting rid of covers during sleep is automatic when temperatures rise, which increases the risk of colds, especially since body temperature decreases during sleep, so it’s better to use light covers at night, rather than giving them up completely.

Fans
Experts warn of the many damages of sleeping in front of the fan air, and suggest tying your bed cover in a tent-like shape and then directing cold fan air inside for some time before bed, or using wet cotton fabrics and hanging them like curtains on windows, in order to get cold air breezes when the temperature is high outside.

Fatty foods
Experts warn against heavy meals during hot days, preferring salads, fruits and fish, as they are considered to be the right option for summer.

According to the German magazine Stern, experts recommend a large number of fluid-rich fruits and vegetables such as watermelons and cucumbers.

A repeated expert advice in all seasons and circumstances is to drink a lot of water and fluids, to avoid heart rhythm problems and hypothermia due to extreme heat.

Sleeping in the constantly air-conditioned rooms
Sleeping in air-conditioned rooms causes allergies, sinusitis and laryngitis, and sleeping long hours in air-conditioned rooms causes exhaustion and fatigue, so doctors advise that the difference between the temperatures outside and inside the room should not exceed 10°C.

يبدو أن العالم أصبح على موعد مع موجات حر غير معتادة .. ويلجأ الملايين إلى المكيفات والمراوح والاستحمام بماء بارد .. بغرض ترطيب الجسم .. لكن هناك دراسات حديثة تحذر من الوقوع في مثل هذه الأخطاء الشائعة ..

فما هي أكثر الأخطاء الشائعة التي قد نلجأ لها أثناء التعامل مع الحرارة.. وما هي أفضل الطرق للتغلب على قيظ الصيف وارتفاع درجات الحرارة؟

إليك الإجابة في التقرير التالي:

الحمام البارد
الحمام البارد، بحسب موقع الإذاعة الألمانية، يعد من أبرز العادات اليومية الخاطئة، وهو من الثوابت اليومية عند الكثيرين خلال أيام الصيف الحارة وهو أمر يأتي بنتائج عكسية، فالماء البارد يؤدي لإفراز الجسم المزيد من العرق وبالتالي فقدان الكثير من السوائل، لذا فمن الأفضل دوما الاستحمام بالماء الفاتر.

التخلص من الغطاء
التخلص من الأغطية أثناء النوم من الأمور التلقائية عندما ترتفع درجات الحرارة، وهو أمر يزيد من مخاطر الإصابة بنزلات البرد، لاسيما وأن حرارة الجسم تقل أثناء النوم، لذا من الأفضل استخدام أغطية خفيفة ليلا، بدلا من التخلي التام عنها.

المروحة
يحذر الخبراء من الأضرار الكثيرة للنوم أمام هواء المروحة، ويقترحون ربط غطاء سريرك على شكل يشبه الخيمة ثم توجيه هواء المروحة البارد بداخله لبعض الوقت قبل النوم، أو الاستعانة بأقمشة قطنية مبللة وتعليقها كالستائر على النوافذ، من أجل الحصول على نسمات هواء باردة عندما تشتد درجة الحرارة بالخارج.

الأطعمة الدسمة
يحذر الخبراء من الوجبات الثقيلة أثناء الأيام الحارة، ويفضلون السلطات والفواكه والأسماك، إذ يعتبرونها من الخيارات المناسبة لفصل الصيف.

وينصح الخبراء وفقا لمجلة “شتيرن” الألمانية، بالإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل مثل البطيخ والخيار.

أما نصيحة الخبراء المتكررة في كل الفصول والظروف، فهي الإكثار من شرب المياه والسوائل، تجنبا لمشكلات اضطراب ضربات القلب وهبوط الدورة الدموية بسبب الحر الشديد.

النوم في الغرف المكيفة باستمرار
يسبب النوم في الغرف المكيفة بالإصابة بالحساسية، والتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الحنجرة، كما يسبب النوم ساعات طويلة في الغرف المكيفة إلى الشعور بالإرهاق والتعب، ولذلك ينصح الأطباء بألا يزيد الفرق بين درجتي الحرارة خارج وداخل الغرفة عن 10 درجات مئوية.