7 foods and drinks to help you lose weight faster

Healthline has revealed 7 foods that can help you lose weight faster, while the site noted that all foods have beneficial weight loss properties if eaten in a specified amount

Eating two types of foods or mixing food groups together can help you take advantage of the best nutrients and reach your goal faster, by reducing weight, the site said.

Here’s a list of foods and drinks to help lose weight faster:

Rice and lentils
This humble meal is an excellent blend for weight loss, as lentils are protein-rich legumes that help you feel full, and adding rice can be a good source of carbohydrates

Oats with nuts
There’s more than one reason oatmeal is one of the best breakfasts to help lose weight, yet eating oatmeal the right way with high-quality ingredients that aren’t sources of sugar can make it a healthy choice. For example, be sure to add nuts and seeds rich in fiber and antioxidants such as almonds, walnuts and chia seeds.

Green tea with lemon
A rich antioxidant blend, green tea helps detoxify the body as it is low in calories, and drinking up to 3-4 cups a day of this drink is effective in stabilizing blood pressure and keeping weight under control, and lemons help absorb nutrients better.

Vegetables with chicken panne
It’s important to add healthy vegetables to your meals because they are low in carbohydrates and great for weight loss, yet it’s important to add a richly nourishing protein source to those vegetables like chicken panne, making them a healthy meal that offers great benefits.

Cinnamon coffee
Coffee is one of the favorite low-calorie drinks for weight watchers, cinnamon can be added to coffee for great benefits, it is rich in antioxidants and has properties that reduce inflammation, and cinnamon also contains the hormone satiety that reduces hunger cravings, as the use of cinnamon in any way forces the body’s fat cells to continue burning even when the body remains idle so it is a great option to fight obesity.

Potatoes with pepper
Potatoes gain a bad reputation among those seeking to reduce weight because they are a rich source of carbohydrates, but this is not entirely true, potatoes are also rich in fiber more than oatmeal or brown rice, if eaten moderately will give you the necessary energy and feel full for longer, and adding pepper spices to potatoes can also speed up the task of weight loss, where peppers contain a basic extract, piperine, which lowers cholesterol and accelerates weight loss.

Eggs with coconut oil
Eggs are one of the best weight-loss foods and are also rich in proteins, omega-3 acids and multiple vitamins, and you can prepare eggs with coconut oil instead of butter loaded with lots of calories, as coconut oil is used as a source of good fat that does not raise cholesterol levels on a large scale and has many health benefits.

كشف موقع “Healthline” عن 7 أطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، في حين أشار الموقع إلى أن جميع الأطعمة لها خصائص مفيدة لفقدان الوزن إذا تم تناولها بالمقدار المحدد.

وأوضح أن تناول نوعين من الأطعمة أو خلط مجموعات الطعام معًا يمكن أن يساعدك على الاستفادة من أفضل العناصر الغذائية والوصول إلى هدفك بشكل أسرع، بخفض الوزن .

إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات لإنقاص الوزن بشكل أسرع:

أرز وعدس
هذه الوجبة المتواضعة مزيجًا ممتازًا مفيدًا لفقدان الوزن، حيث إن العدس من البقوليات الغنية بالبروتينات وتساعد على الشعور بالشبع، وإضافة الأرز يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات.

شوفان بالمكسرات
هناك أكثر من سبب يجعل دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن، ومع ذلك فإن تناول دقيق الشوفان بالطريقة الصحيحة بمكونات عالية الجودة ليست مصادر للسكر، يمكن أن يجعله خيارًا صحيًا، فعلى سبيل المثال، تأكد من إضافة المكسرات والبذور الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل اللوز والجوز وبذور الشيا.

شاي أخضر مع الليمون
مزيج غنى بمضادات الأكسدة، حيث يساعد الشاي الأخضر فى إزالة السموم من الجسم كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب يوميًا من هذا المشروب فعالًا فى استقرار ضغط الدم والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، كما يساعد الليمون على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

خضروات مع بانيه الدجاج
من المهم إضافة الخضروات الصحية إلى وجباتك فهى منخفضة الكربوهيدرات ورائعة لفقدان الوزن، ومع ذلك من المهم إضافة مصدر بروتين غني بالتغذية لتلك الخضروات مثل بانيه الدجاج مما يجعلها وجبة صحية توفر فوائد عظيمة.

قهوة بالقرفة
القهوة هي واحدة من المشروبات المفضلة منخفضة السعرات الحرارية لمراقبي الوزن، ويمكن إضافة القرفة إلى القهوة لتحقيق فوائد عظيمة، فهى غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص تقلل الالتهابات، كما تحتوي القرفة أيضًا على هرمون الشبع الذى يقلل من الرغبة الشديدة فى الجوع، حيث أن استخدام القرفة بأي شكل من الأشكال يجبر الخلايا الدهنية في الجسم على الاستمرار في الاحتراق حتى عندما يظل الجسم خاملًا لذلك فهى تعتبر خيارًا رائعًا لمحاربة السمنة.

بطاطس بالفلفل
تكتسب البطاطس سمعة سيئة بين يسعون إلى خفض الوزن لكونها مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، البطاطس غنية أيضًا بالألياف أكثر من دقيق الشوفان أو الأرز البني، فإذا تم تناولها باعتدال ستمنحك الطاقة اللازمة والشعور بالشبع لفترة أطول، كما أن إضافة توابل الفلفل إلى البطاطس يمكن أيضًا أن يسرع من مهمة فقدان الوزن، حيث يحتوي الفلفل على مستخلص أساسي وهو البيبيرين الذي يخفض نسبة الكوليسترول فى الدم ويسرع من عملية فقدان الوزن.

البيض بزيت جوز الهند
يعد البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن وهو غني أيضًا بالبروتينات وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات المتعددة، ويمكنك إعداد البيض بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة المحملة بالكثير من السعرات الحرارية، حيث يستخدم زيت جوز الهند كمصدر للدهون الجيدة التي لا ترفع مستويات الكوليسترول على نطاق واسع وله العديد من الفوائد الصحية.