8 Tips to Avoid Sunstrokes
٨ نصائح لتجنب ضربات الشمس
Al-Raya – WGOQatar Translations
Doha: With temperatures rising to more than 40 degrees during the current and future days according to the meteorological department’s projections, a number of doctors recommend the need to be careful and follow a number of important medical guidelines and advice to avoid complications that may affect humans and cause many medical damages, primarily sun strokes, and the resulting complications.
Doctors provided 8 tips for countering rising temperatures and relieving the heat of our bodies during the current and future periods, including:
- Increase your fluids intake.
- Avoid direct and long exposure to sunlight during noon and afternoon hours.
- Wear suitable clothes in terms of type, thickness and colors.
- Close your house windows during noon hours.
- Do not exercise in daylight hours during hot weather.
- Focus on showering a lot during the day.
- Stay away from fatty foods during heatwaves.
- Wear sunglasses as soon as you go out in daylight hours.
They explained that direct exposure to high temperatures has a negative impact on chest patients and allergies, as it causes dryness of the airways and lack of oxygen access, resulting in narrow airways, especially in chest patients, where they develop increased bronchial tightness, because they dry and lose movement and softness, and patients may faint, as a result of lack of oxygen access to the brain.
They noted that high temperatures also lead to kidney complications and dehydration, especially for patients with a history of urinary stones or recurrent infections, kidney cysts, kidney failure patients of all grades and diabetics.
الراية
الدوحة: مع ارتفاع درجات الحرارة لأكثر من 40 درجةً خلال الأيام الحالية والمُقبلة وفقًا لتوقعات هيئة الأرصاد، ينصح عدد من الأطباء بضرورة توخّي الحذر واتباع عددٍ من الإرشادات والنصائح الطبية الهامة لتجنب المضاعفات التي قد تصيب الإنسان وتؤدّي لأضرار مرضية كثيرة، وفي مقدمتها الإصابة بضربات الشمس، وما ينتج عنها من مضاعفات.
وقدم أطباء 8 نصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة وتخفيف وطأة الحر عن أجسادنا خلال الفترتَين الحالية والمُقبلة، منها:
- الإكثار من تناول السوائل
- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهر والعصر
- ارتداء ملابس مناسبة من ناحية النوع والسماكة والألوان
- إغلاق نوافذ المنازل خلال ساعات الظهيرة
- عدم ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال الطقس الحار
- التركيز على الإكثار من الاستحمام نهارًا
- الابتعاد تمامًا عن تناول المأكولات الدسمة أثناء موجات الحر
- ارتداء النظارات الشمسية حال الخروج في ساعات النهار
وأوضحوا أن التعرّض المباشر لدرجات الحرارة المُرتفعة له تأثير سلبي في مرضى الصدر والحساسية، حيث إنه يسبب جفافًا بالشعب الهوائية وقلة وصول الأكسجين، ما ينتج عنه ضيق الشعب الهوائية، خاصة في مرضى الصدر، حيث يصابون بزيادة ضيق الشعب الهوائية، لأنها تجف وتفقد الحركة والليونة، ومن الممكن أن يتعرضوا للإغماء، نتيجة نقص وصول الأكسجين للمخ.
وأشاروا إلى أنّ ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى حدوث مُضاعفات للكلى وحدوث جفاف، خاصة للمرضى ذوي التاريخ المرضي في تكوين الحصوات البولية أو الالتهابات المُتكررة، أو من لديهم تكيس في الكلى، أو مرضى القصور الكلوي بكل درجاته ومرضى السكر.
