Drinking Habits That Cause Thirst in Ramadan
مشروبات وعادات صحية خاطئة تسبب العطش في رمضان
Dina Al Sabbagh – WGOQatar
Doha: Break fasting tables during Ramadan are characterized by the presence of various juices and drinks, which can cause various damage to the human body. Despite the importance and benefits of juices, there are some misconceptions among people about how to drink juices in the holy month.
How to consume fluids during Ramadan:
– Starting iftar with iced juices is dangerous to the stomach and digestive system, and should be replaced by dates and warm soups, iced drinks make the digestive system idle, which in turn leads to indigestion and bloating.
– We like to have natural fruit juices that are prepared at home, they help regulate bowel movement, prevent constipation and regulate sugar absorption.
– Do not add sugar to natural juices and it’s better to be satisfied with fructose sugar found in fruit, in order to avoid weight gain or sudden rise in blood sugar, especially in patients suffering from diabetes.
– Do not consume too much powdered juices, because too much can lead to many health problems, especially in children and the elderly people.
– Replacing fruit juices with vegetable Juices instead, especially for people who want to lose weight, an example for vegetable juice: we mix parsley with broccoli, add a kiwi, two pieces of watermelon or melon, and add half a lemon to improve the taste.
– Sweetened juices cause severe hunger, when eating large amounts of fast absorbed sugar, the body sorts a quantity of insulin hormone, in order to reduce the level of sugar in the body.
– Juices are a threat to your agility, and although most sweetened juices depend in their composition on fruits such as tamarind, jallab and licorice , still these sweetened juices may cause weight gain, one cup of these juices contains at least 350 calories equivalent to six tablespoons of sugar.
دينا الصباغ – WGOQatar
الدوحة: تتميز موائد الإفطار في رمضان بوجود العصائر والمشروبات المتنوعة، تلك المشروبات التي قد تسبب أضراراً مختلفة على جسم الإنسان. وعلى الرغم من أهمية العصائر و فوائدها لكن هنالك بعض المفاهيم الخاطئة لدى الناس حول كيفية شرب العصائر في الشهر الفضيل.
ومن أبرز النصائح المتعلقة بالمشروبات في شهر رمضان:
– بدء الإفطار بعصائر مثلجة يعد خطرًا على المعدة والجهاز الهضمي، ويجب استبداله بتناول التمر والشوربة الدافئة، فالمشروبات المثلجة تصيب الجهاز الهضمي بالخمول، وهذا بدوره يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخات.
– يحب علينا تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي يتم تحضيرها في المنزل، فهي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع حدوث الإمساك و تنظم امتصاص السكريات.
-عدم إضافة السكر للعصائر الطبيعية والاكتفاء بسكر الفركتوز الموجود بالفاكهة، وذلك لتجنب زيادة الوزن أو الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر بالدم خصوصاً لدى مرضى السكر.
– عدم الإكثار من تناول العصائر البودرة، وذلك لأن الإكثار منها قد يؤدي لمشاكل صحية عديدة، خصوصاً لدى الأطفال وكبار السن.
– استبدال عصائر الفاكهة بمشروب الخضراوات بدلاً من عصير الفاكهة، خاصة للأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم، ومثال على عصير الخضروات، نقوم بخلط البقدونس مع البروكلي و إضافة ثمرة كيوي وقطعتين من البطيخ أوالشمام، وإضافة نصف ليمونة لتحسين المذاق.
– العصائر المحلاة تسبب الجوع الشديد، فعند تناول كميات كبيرة من السكر سريع الامتصاص، يقوم الجسم بفرز كمية من هرمون الأنسولين، وذلك بهدف تخفيض مستوى السكر في الجسم.
– العصائر خطر يهدد رشاقتك، وعلى الرغم من أن معظم العصائر المحلاة تعتمد في تركيبتها على الفواكه مثل التمر هندي، الجلاب وعرق السوس ولكنها قد تتسبب بزيادة الوزن، فالكوب الواحد من هذه العصائر يحتوي على الأقل على 350 وحدة حرارية أي ما يعادل ستة ملاعق كبيرة من السكر.
