5 foods that cause thirst and should be avoided on Suhoor
٥ أطعمة تسبب العطش يجب تجنبها في السحور
Doha: During the holy month of Ramadan, fasting people investigate their food and drinks at suhoor meal to avoid thirst during the day, and health experts recommend the need for a healthy and integrated diet to maintain body activity and fluid level during fasting hours.
Nutritionists identify some foods to avoid during suhoor in order to avoid thirst, according to Sputnik, including:
• Fried foods
Increase the need to drink water, especially on suhoor, increase acidity because they are saturated with oils.
• Sweets
Eating sweets on suhoor causes hunger and thirst.
• Sugary foods
They contain a high percentage of calories and sometimes cause gastritis.
• Spicy foods
Spicy foods cause thirst and dry throat.
• Caffeine
Caffeine in coffee and tea is a substance that stimulates the process of water discharge, causing thirst and dehydration.
Foods recommended on suhoor meal
In the holy month of Ramadan, the body needs to make up for the lack of fluids with various beverages and healthy foods, including:
• Bananas or dates
Eat a bananas, dates or dried apricots on suhoor, these foods are rich in potassium, which prevents thirst during fasting.
• Lemonade
Having a glass of lemon juice, mint or herbal tea on suhoor helps avoid thirst while fasting.
• Watermelon juice
Watermelon juice is one of the best beverages that prevents thirst because it contains a large proportion of water and gives the body deep hydration.
• Tomatoes
Tomatoes are vegetables that prevent thirst so it is preferable to eat them on Iftar.
• Yogurt
Drinking a cup of yogurt or curd on Iftar or suhoor helps digestion and provides the body with energy.
• Beans
Beans provide energy to the body for a long time after eating it on suhoor, help you to feel full for long periods and prevent thirst.
• Cucumber
It is known that cucumber is one of the water-rich vegetables and eating it prevents thirst.
• Apple
Apples have high fiber and water levels and are rich in nutrients, healthy fats and vitamins.
• bananas
of fruits that help reduce thirst.
الدوحة: يتحرى الصائمون في شهر رمضان المبارك ما يتناولونه من أطعمة ومشروبات في وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال النهار، وينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل للحفاظ على نشاط الجسم ومستوى السوائل فيه خلال ساعات الصيام.
ويحدد خبراء التغذية بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال وجبة السحور حتى نتجنب الشعور بالعطش، وفق وكالة سبوتنيك، ومنها:
• الأطعمة المقلية
تزيد من الحاجة إلى تناول المياه، وخاصة في وجبة السحور تزيد الشعور بالحموضة لأنها مشبعة بالزيوت.
• الحلويات
تناول الحلويات في السحور يسبب الشعور بالجوع والعطش.
• الأطعمة السكرية
لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تسبب أحياناً الشعور بالتهاب المعدة.
• الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل
الأطعمة الحارة والحريفة تسبب الشعور بالعطش وجفاف الحلق.
• الكافيين
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من المشروبات التي تحفز عملية خروج المياه من الجسم، ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
أطعمة ينصح بتناولها في وجبة السحور
يحتاج الجسم مع حلول شهر رمضان المبارك إلى تعويض نقص السوائل بالمشروبات والأطعمة الصحية المختلفة ومنها:
• الموز أو التمر
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
• عصير الليمون
يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام.
• عصير البطيخ
عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي تمنع العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
• الطماطم
الطماطم من الخضروات التي تمنع العطش لذلك يفضل تناولها في وجبة الإفطار.
• الزبادي
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة.
• الفول
يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش.
• الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه وتناوله يمنع الشعور بالعطش.
• التفاح
يحتوى التفاح على نسب عالية من الألياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات.
• الموز
من الفواكه التي تساعد على تقليل العطش.
