14 tips for preventing a respiratory infection

Al-Raya – WGOQatar Translations 

Doha: The Primary Health Care Corporation provided 14 advices to prevent respiratory infection among children and the elderly during the winter season, on top of which is taking the flu vaccination and taking care of hand hygiene by washing with soap and water for a period of not less than 20 seconds or using the sterilizer (which contains sixty percent of Less alcohol) in the correct manner for at least twenty seconds and following the etiquette of coughing and sneezing by covering the nose and mouth, either by placing the elbow of the hand or using the tissue, and then throwing the tissue and washing hands well, said Dr. Um Salamah Suleiman Ahmed, Consultant Family Medicine at Omar Bin Al Khattab Health Center at the Health Care Corporation.

First, be careful not to touch the nose, eyes, or mouth unless the hands are clean, and pay attention to wearing masks and covering the nose and mouth in public places and places of mixing to protect the individual and those around him and then society, in addition to paying attention to a healthy lifestyle that includes proper nutrition, which depends on the diversity of sources.

Vitamins Such as fruits and vegetables rich in vitamins such as vitamin (c), vitamin (a) and minerals such as zinc and others, naturally to ensure full absorption, especially in children, and to avoid fast food, sweets and sugars or to be careful not to eat them in large quantities.

Getting enough sleep, staying up late and early sleeping, is one of the most effective ways to help a child’s body prevent, enhance immunity and speed up recovery from diseases.

Also, organizing meal times is one of the important health habits, as well as getting enough sleep, avoiding staying up late. early sleeping is among the most ways that help the child’s body to enhance immunity and speed up recovery from diseases.

Dr. Umm Salamah added that it is necessary to drink adequate quantities of fluids, especially water, as the required daily amount is about two liters for women and at least three liters for men, and fifty milliliters per kilogram is sufficient for children and increases with the increase in physical activity – especially sports – but it is necessary Distributing it over the hours of the day and avoiding water or liquids immediately before bed leads us to a comfortable sleep position.

and we also recommend in winter time to practice sports regularly or it can be in the form of time for playing and jogging as a physical activity for children, and not neglecting staying at home if the child suffers from Infection, especially in the first period of illness, up to twenty-four hours after the fever stops, while not mixing with others as much as possible during the period of infection.

We have to make sure to take the necessary vaccinations, whether childhood vaccinations or seasonal influenza vaccinations, as they are very important, In primary health care we started the flu vaccination campaign in mid-October, and we also advise not to hesitate to contact the family doctor when feeling symptoms to provide the necessary advice and treatment.

الراية

الدوحة: قدمت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية 14 نصيحة للوقاية من عدوى الجهاز التنفسي بين الأطفال وكبار السن خلال فصل الشتاء، يأتي في مقدمتها أخذ التطعيم الخاص بالإنفلونزا والاهتمام بنظافة اليدين عن طريق الغسل بالماء والصابون مدة لاتقل عن 20 ثانية أو استخدام المعقم (الذي يحتوي على ستين بالمائة على الأقل من الكحول) بالصورة الصحيحة لمدة عشرين ثانية على الأقل واتباع آداب الكحة والعطس بتغطية الأنف والفم إما بوضع كوع اليد أو باستخدام المنديل ومن ثم رمي المنديل وغسل اليدين جيدًا وقالت الدكتورة أم سلمه سليمان أحمد استشاري طب الأسرة في مركز عمر بن الخطاب الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، يجب الحرص على عدم لمس الأنف أو العينين أو الفم مالم تكن الأيدي نظيفة، والاهتمام بلبس الكمام وتغطية الأنف والفم في الأماكن العامة وأماكن الاختلاط لوقاية الفرد والمحيطين به ومن ثم المجتمع إضافة إلى الاهتمام بنمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، التي تعتمد على تنوع مصادر الفيتامينات كالفواكة والخضراوات الغنية بالفيتامينات كفيتامين (c) وفيتامين (a) والمعادن كالزنك وغيرها، بصورة طبيعية تضمن امتصاصها بالكامل خصوصًا لدى الأطفال، والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والسكريات أو الحرص على عدم تناولها بكميات كبيرة .كما أن تنظيم مواعيد الوجبات من العادات الصحية المهمة وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن السهر والنوم المبكر من أكثر الطرق التي تساعد جسم الطفل على الوقاية وتعزيز المناعة وسرعة التعافي من الأمراض.

وتضيف د.أم سلمة ضرورة شرب كميات كافية من السوائل، خصوصًا الماء حيث إن الكمية اليومية المطلوبة حوالي لترين على الأقل للسيدات وثلاثة لترات من الماء على الأقل للرجال، وخمسين ملى لكل كيلو جرام تكون كافيه للأطفال وتزداد بزيادة النشاط البدني -خصوصًا الرياضي- ولكن يجب توزيعها على ساعات اليوم وتجنب الماء أو السوائل قبل النوم مباشرة يجعلنا في وضعية نوم مريحة، وننصح أيضًا في وقت الشتاء بممارسة النشاط الرياضي بصورة منتظمة أو يمكن أن يكون في صورة وقت للعب والركض كنشاط بدني للأطفال، وعدم إهمال البقاء في المنزل إذا كان الطفل يعاني من العدوى خصوصًا في الفترة الأولى من المرض حتى أربع وعشرين ساعة من توقف الحمى، مع عدم الاختلاط بالآخرين قدر المستطاع خلال فترة الإصابة.

وعلينا الحرص على أخذ التطعيمات اللازمة سواء كانت تطعيمات فترة الطفولة أو تطعيمات الإنفلونزا الموسمية حيث إنها مهمة جدًا، ونحن في الرعاية الصحية الأولية بدأنا حملة التطعيم للإنفلونزا منتصف شهر أكتوبر، كما ننصح بعدم التردد في التواصل مع طبيب الأسرة عند الشعور بالأعراض لتقديم النصيحة والعلاج اللازمين.

المصدر: raya