HMC urges residents to avoid overeating during Eid festivities
حمد الطبية تنصح بعدم الإفراط في تناول الطعام أثناء العيد
Doha: As the Holy Month of Ramadan is coming to a close and Eid Al Fitr festivities are drawing near, Hamad Medical Corporation (HMC) is cautioning residents against overindulging in food and drinks.
Dr Yousef Al Tayeb, Senior Consultant of Emergency Medicine at Hamad General Hospital said the negative health consequences of overeating can include stomach upset, intestinal disorders, and weight gain and obesity.
“Unfortunately, many people tend to overload their bodies with large amounts of unhealthy food and drink during Eid celebrations. As a result, we often notice a spike in the number of patients seeking emergency medical care for gastrointestinal and digestive issues such as nausea, vomiting, stomach upset, and indigestion,” said Dr Al Tayeb.
“During Ramadan, the body, and the digestive system adapt to the fasting schedule and a prolonged period without food and water. The transition from ‘fast’ to ‘feast’ can lead to adverse effects on one’s health. In instances where there is a pre-existing health condition, such as diabetes and heart disease, the health threats are multiplied and there are risks associated with unstable blood sugar levels, particularly if an individual is consuming large amounts of sweets and sugar,” added Dr Al Tayeb.
He noted that while it is important to take the time to celebrate with friends and family during special occasions such as Eid, it is also important to remember the purpose of Ramadan.
“Although some people feel it is impolite to reject or say no when they are offered food while visiting a relative, friend, or neighbor during Eid, it is important to remember the main purpose of Ramadan.
Overindulging in food, particularly highly processed foods, can lead to rapid weight gain, which can cause obesity, a leading cause of Type 2 diabetes, hypertension, and a host of other medical conditions,” said Al Tayeb.
To help support and promote good health during the upcoming Eid celebrations, Dr Al Tayeb advices to eat in moderation, focusing on maintaining a balanced diet that encompasses all the major food groups with an emphasis on vegetables, fruits, and complex carbohydrates, i.e. beans, lentils, whole grain bread, and oats.
Also it important to stay well hydrated throughout the day but limit consumption of soft drinks and beverages high in sugar and caffeine.
“Don’t skip breakfast; skipping breakfast can lead to overeating throughout the day. When selecting foods, try to choose healthy options. Fill your plate with small portions of low-calorie, nutrient-dense foods such as fruits, vegetables, whole grains, and lean meats. Avoid salty and fatty foods, which can cause gastrointestinal disturbances. When preparing food, be thoughtful about the use of oil and added fats,” said Dr Al Tayeb.
“Limit your intake of refined carbohydrates and sugar such as white bread, white rice, sweets, and pastries; overindulgence in these foods can cause blood sugar surges and weight gain. Store food properly. Avoid leaving food, including groceries, in a parked car as the temperature inside the car can quickly rise, causing food to spoil. Aim to get at least 30 minutes of exercise a day, five days a week. If it’s been a while since you’ve exercised and you have health issues or concerns, consult your doctor before beginning a new exercise program,” he added.
حذّرت مؤسسة حمد الطبية الجمهور من الإفراط في تناول الأطعمة والحلويات أثناء عطلة عيد الفطر، وذلك لوقاية أنفسهم من اضطرابات الجهاز الهضمي.
وفي هذا السياق قال الدكتور يوسف الطيب- استشاري أول طب الطوارئ بمؤسسة حمد الطبية: “يفرط البعض في تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية خلال فترة العيد، ونتيجة لتناولهم كميات كبيرة من هذه الأطعمة والمشروبات فإنهم يتعرضون لمشاكل مرتبطة بالجهاز الهضمي، ولذلك فإننا نلاحظ عادة ارتفاعاً في أعداد المرضى الذين يترددون على أقسام الطوارئ وهم يعانون من مشاكل واضطرابات متصلة بالجهاز الهضمي مثل الغثيان والتقيؤ والاضطراب المعدي وعسر الهضم خلال هذه الفترة مقارنة بالفترات الأخرى”.
وأضاف الدكتور الطيب قائلاً “من الضروري أن يتذكر الجميع أن الجسم يكون قد اعتاد خلال شهر رمضان الفضيل على الصيام لساعات طويلة لذا فإن الانتقال المفاجئ من الصيام وما يترتب عليه من قلة الطعام والشراب إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب في أيام العيد قد يؤدي إلى أضرار ومشاكل صحية نحن في غنى عنها، وتتضاعف هذه الأضرار والمخاطر الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض ومشاكل صحية مثل مرض السكري وأمراض القلب من جراء الارتفاع المفاجئ في نسب السكر في الدم لديهم والذي ينجم عادة عن الإفراط في تناول الحلويات خلال فترة العيد”.
وأكد الدكتور الطيب أنه على الرغم من أهمية الاحتفال بعيد الفطر مع الأسرة والأصدقاء، من الضروري أيضا اتباع عادات وحميات غذائية صحية وكبح الرغبة في الإفراط في تناول الطعام والشراب، وهو ما يشكل المفهوم الأساسي للصيام والغرض منه، موضحا أن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات يؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن والتي تؤدي بدورها إلى السمنة، التي تعتبر من العوامل المسببة للسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر.
وقدم الدكتور الطيب جملة من النصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر، كتناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة وتجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان، عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة أثناء النهار، كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب التعرض للجفاف، عندما تقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة قم باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم القليلة الدسم، تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوى على كميات كبيرة من السكريات والكافيين.
