What happens to your body if you drink too much water for Iftar or Suhoor?

Al-Sharq

Doha: Water is an important element that is missed during the hours of fasting, but excessive consumption of it at Iftar may lead to many health problems, some of which:

1. Fatigue and exhaustion.

2. stomachache

3. bloating

4. During the subsequent hours, the person will have to go to the bathroom a lot, and will not benefit – in most cases – from the large amount of water consumed.

The amount of water that the fasting person is recommended to drink at Iftar is from one to two cups with a few dates, then they can perform the Maghrib prayer, then can sit and have Iftar by starting with soup, after that it is recommended to distribute the amount of water and drink it throughout the period between Iftar and suhoor.

There is no recommendation for the amount of water that the fasting person drinks at Suhoor. For example, two cups for instance, but the most important thing is to eat foods saturated with water, which remains in the digestive system and then the body can absorb water from it slowly, thus maintaining body moisture for a longer period, such as watermelon – cucumber – Tomatoes – melons – oranges – grapes – vegetable soup.

Water intoxication

Water intoxication is a disorder in the function of the brain caused by excessive drinking of water, as this leads to an increase in the amount of water in the blood, which in turn reduces the “electrolytes” in the blood, especially sodium. If sodium levels fall below 135 millimoles per liter, doctors know this condition as hyponatremia.

الشرق

الدوحة: يعد الماء شيئاً مهماً يفتقده الصائم طيلة ساعات الصيام، لكن الإفراط في تناوله على الإفطار قد يؤدي إلى عواقب كثيرة .

شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار مرة واحدة (6 أكواب مثلاً أي لتر ونصف اللتر) قد يؤدي إلى التالي:

1. تعب وإرهاق.

2. تلبك في المعدة

3. قد يصاب الشخص أيضا بنفخة.

4. خلال الساعات اللاحقة سيضطر الشخص لدخول الحمام كثيراً، ولن يستفيد -في الأغلب- من كمية الماء الكبيرة التي شربها بسرعة.

كمية الماء التي يوصى الصائم بشربها على الإفطار من كوب إلى كوبين مع بضع تمرات، ثم يمكنه أن يصلي، وبعدها يتناول الإفطار ويبدأ بالشوربة، بعد ذلك يوصى بتوزيع كمية الماء وشربها طوال الفترة بين الإفطار والسحور.

ولا توجد توصية لكمية الماء التي يشربها الصائم بشربها على السحور، يمكن مثلا شرب كوبين، لكن الأهم هو تناول أغذية تحتوي على الماء، والتي تبقى في الجهاز الهضمي ويمتص منها الجسم الماء ببطء، وبالتالي تحافظ على رطوبة الجسم فترة أطول، مثل: البطيخ – الخيار – الطماطم – الشمام – البرتقال – العنب – حساء الخضار.

التسمم المائي

التسمم المائي عبارة عن اضطراب في وظيفة الدماغ ناتج عن الإفراط في شرب الماء، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الماء في الدم، الذي بدوره يخفض “الشوارد” الموجودة في الدم وعلى رأسها الصوديوم، فإذا انخفضت مستويات الصوديوم عن 135 ميلي مول في اللتر، فإن هذه الحالة تعرف من قبل الأطباء بنقص الصوديوم في الدم.