7 steps to lose weight after Ramadan

Al-Raya

Doha: Doctors and nutritionists have identified 7 steps to get rid of the extra weight that most individuals gain during the month of Ramadan as a result of the dietary habits associated with the holy month.

They told Al-Raya that the steps to lose extra weight are:

1. Organizing your meals
2. Drinking more water
3. Exercise more
4. Regulating bedtimes
5. Stop eating sugar
6. Regularly having breakfast
7. Focusing on protein at lunch and dinner

They added that in some cases where the excess weight has exceeded 30%, it is possible to resort to some medications, such as those that help burn more calories and suppress the appetite, including, for example, new injections that can be used once a week.

الراية

الدوحة: حددَ أطباء وأخصائيو تغذية 7 خطوات للتخلص من الوزن الزائد الذي يكتسبه معظم الأفراد في شهر رمضان نتيجة للعادات الغذائية المرتبطة بالشهر الكريم.

وقالوا لـ الراية إن خطوات التخلص من الوزن الزائد تتمثلُ في:

1. تنظيم تناول الطعام
2. الإكثار من شرب المياه
3. ممارسة النشاط البدني
4. تنظيم أوقات النوم
5. التوقف التام عن تناول السكريات
6. الحرص على تناول وجبة الإفطار
7. التركيز على البروتينات في وجبتي الغداء والعشاء

وأضافوا إنه في بعض الحالات والتي يكون فيها الوزن الزائد قد تجاوز نسبة 30% فإنه يمكن اللجوء لبعض الأدوية مثل الأدوية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية ومنها على سبيل المثال حقن جديدة يمكن استعمالها مرة واحدة أسبوعيًا.