6 foods recommended after the vaccine

Al-Sharq – WGOQatar Translations 

Nutritionists advised having 6 foods after receiving the Coronavirus “Covid-19” vaccine to avoid side effects and help the body recover as soon as possible.

Health website “verywellhealth” warned against eating fast and processed food, saying there are six foods to have after receiving the Corona vaccine, Sputnik said:

1- Water
Helps support your immune system and form antibodies after vaccination, so make sure you take large amounts of water every day to protect your body from various diseases, as well as to counter any dangers.

2. Fish
It is rich in omega-3, a healthy fat that protects the heart, prevents clogged arteries, lowers blood pressure and reduces body infections, and can be found in salmon and tuna.

3- Oysters
Helps produce more proteins to fight viral infections, as it is rich in zinc, a mineral that removes pathogens from the body.

4- Fruits and vegetables
Help strengthen a person’s immune system, especially those rich in vitamin C, found in oranges, red peppers, spinach, broccoli and more.

5- Nuts
Nuts are classified as one of the most important sources of access to vitamins and minerals that support the healthy immune system and protect the heart, so make sure to eat cashews, walnuts, almonds and pistachios.

6- Chicken soup
Make sure you add carrots, onions and celery pieces to the chicken soup for a good result in alleviating the symptoms that come with fighting the disease.

These vegetables have essential minerals such as potassium and iron, which are great sources of beta-carotene, a form of vitamin A that acts as an antioxidant. The presence of these minerals, along with chickens that provide a large amount of protein, can keep the immune system functioning efficiently.

الشرق

نصح مختصون في التغذية بتناول 6 أطعمة بعد تلقي اللقاح المضاد لكورونا “كوفيد 19” لتجنب الآثار الجانبية له ومساعدة الجسم على التعافي في أسرع وقت.

وحذر “موقع verywellhealth”، المعني بالشؤون الصحية، من تناول الأطعمة السريعة والمعالجة، معتبراً أن هناك 6 أطعمة لابد منها بعد تلقي لقاح كورونا، بحسب موقع سبوتنيك:

1- الماء
يساعد في دعم جهاز المناعة وتكوين الأجسام المضادة بعد التطعيم، لذلك أحرص على تناول كميات كبيرة من الماء يومياً لحماية جسمك من الأمراض المختلفة، وتقويته كذلك على مواجهة أية أخطار.

2- الأسماك
وهي غنية بأوميغا 3، وهي دهون صحية تحمي القلب وتمنع انسداد الشرايين، وتخفض ضغط الدم وتقلل من التهابات الجسم، ويمكن أن تجدها في أسماك السلمون والتونة.

3- المحار
يساعد على إنتاج المزيد من البروتينات لمحاربة الالتهابات الفيروسية، كونه غنى بالزنك، وهو معدن يعمل على إزالة مسببات الأمراض من الجسم.

4- الفواكه والخضراوات
تساعد في تقوية الجهاز المناعي للشخص، خاصة تلك الغنية بفيتامين C، الموجود في البرتقال والفلفل الأحمر والسيانخ والبروكلي وغيرها.

5- المكسرات
تصنف المكسرات كونها أحد أهم مصدر الحصول الفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم نظام المناعة الصحي وحماية القلبـ لذلك أحرص على تناول الكاجو والجوز واللوز والفستق.

6- شوربة الدجاج
أحرص على إضافة قطع الجزر والبصل والكرفس إلى شوربة الدجاج للحصول على نتيجة جيدة في تخفيف الأعراض التي تأتي مع مكافحة المرض.

وفي هذه الخضروات معادن أساسية مثل البوتاسيوم والحديد، وهي مصادر رائعة للبيتا كاروتين، الذي يعد أحد أشكال فيتامين A الذي يعمل كمضاد للأكسدة. فوجود هذه المعادن إلى جانب الدجاج الذي يوفر كمية كبيرة من البروتين، يستطيع جسم الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بكفاءة.