A new study reveals the dangers of sitting for long hours on your mental health
هل يريحك الجلوس لفترات طويلة؟ احذر.. دراسة جديدة تكشف مخاطر ذلك على صحتك العقلية
A new study has warned of negative effects on mental health from sitting for a long time, according to researchers who have studied the impact of Covid-19 on people.
The study, conducted by the University of Huddersfield, found that many people spend more than 8 hours a day sitting, either due to working from home or for being on vacation, which in turn has had adverse effects on their mental health.
The study notes that even people who engage in 150 minutes of moderate or vigorous physical activity per week experienced a negative impact on their mental health, suggesting that more exercise was required to balance their increasingly sedentary lifestyle.
“Although our sample of about 300 people was very active, they were sitting for longer periods with more than 50% sitting for more than eight hours a day.” said Dr. Leanne Azevedo, one of the authors of the study, according to Russia Today, quoted by the Daily Mail.
“Other studies have shown that if you sit for more than eight hours, in order to offset the negative impact of sedentary behavior on physical health outcomes, you need to exercise longer”
She added: “Reducing sitting time has a positive effect on mental health. We recommend that in addition to increasing physical activity, public health should encourage reduced sitting time for mental health benefits.”
Leanne explained that leisure and gardening are activities that help both physically and mentally.
حذرت دراسة جديدة من الآثار السلبية على الصحة العقلية جراء الجلوس فترة طويلة، وفقا لباحثين درسوا تأثير “كوفيد-19” على الناس.
وجدت الدراسة التي أجرتها جامعة Huddersfield، أن العديد من الأشخاص يقضون أكثر من 8 ساعات في اليوم جالسين، إما بسبب العمل من المنزل أو في نهاية المطاف أثناء الإجازة، وهذا بدوره تسبب في آثار ضارة بصحتهم العقلية.
وتشير الدراسة إلى أنه حتى الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا معتدلا أو قويا لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، تعرضوا لتأثير سلبي على صحتهم العقلية، ما يشير إلى أن المزيد من التمارين كانت مطلوبة لموازنة نمط حياتهم المستقرة المتزايدة.
وقالت الدكتورة ليان أزيفيدو، إحدى معدي الدراسة، بحسب روسيا اليوم نقلاً عن ديلي ميل: “على الرغم من أن عيّنتنا المكونة من حوالي 300 شخص كانت نشطة للغاية، إلا أنهم كانوا يجلسون لفترات أطول مع جلوس أكثر من 50% لأكثر من ثماني ساعات في اليوم.
وأظهرت دراسات أخرى أنه إذا جلست لمدة تزيد عن ثماني ساعات، فمن أجل تعويض التأثير السلبي للسلوك المستقر على نتائج الصحة البدنية، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لفترة أطول”.
وأضافت: “إن تقليل وقت الجلوس له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. نوصي أنه بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، يجب أن تشجع الصحة العامة على تقليل وقت الجلوس لفوائد الصحة العقلية”.
وأوضحت ليان أن أوقات الفراغ والبستنة هي أنشطة تساعد جسديا وعقليا.
