Did your decision to work out not go as planned? Perhaps innate laziness prevents you.. What is the solution?

The decision to exercise is one of the most popular decisions that individuals make, but out of 47%, only 8% succeed in adhering to it, and the reason may be due to innate laziness.

Research by Harvard paleontologist Daniel Lieberman and author of “Exercise: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding” has shown that humans have significant biological and cultural incentives to avoid exercise, according to Al Jazeera.

Since antiquity, avoiding the expenditure of any unnecessary energy was considered important for survival, so that primitive man could use the time for crucial matters, such as finding food and procreation.

Perhaps this is the reason why exercise is so difficult for the vast majority of us. “We all have deep basic instincts that push us to avoid hyperactivity,” Lieberman says. “Even people who stick to an exercise routine can struggle to get a strong drive to actually exercise.” .

Before Lieberman, a study showed that “the lazy lifestyle is more attractive to humans, to the point that the brain needs additional resources and greater effort, to get rid of the tendency to relax.” Which is a tendency that the study says is “in response to the laws of biological evolution in humans.”

“If you want to stay motivated to exercise, find a companion who can help provide positive support to keep you engaged, even if you have an innate aversion to exercise,” Lieberman advises.

A study by Stanford University in 2010 confirmed the importance of social support for those trying to adhere to physical fitness exercises. The absence of accountability for negligence drives individuals to not exercise, and this is achieved by involving friends in exercise.

After research has shown that exercising with friends is a great way to resolve the conflict between the will to exercise and the innate tendency to rest, here are 8 reasons to do so, according to experts:

• Have fun, where chatting reduces boredom, laughing a lot while encouraging each other, and trying to catch up.

• Making friends, exercising with someone you don’t know well is an opportunity for a new friendship. An Oxford University study has shown that group exercise builds stronger bonds.

• Commitment, on days of laziness, your association with your friend will be a motivation for your commitment. “You’re not only exercising for yourself, you’re doing it for someone else, too, which makes you accountable for your appointments,” says certified trainer Emily Cole.

• Get serious. When you train with a friend at your fitness level, you’ll work harder. You can increase the intensity of your workout by up to 200%, according to a study conducted by Kansas State University.

• Development. Your exercise buddy may have some skills and knowledge that you don’t, so you learn new skills.

• Economy. Exercising with a friend is economical, compared to the cost of a personal trainer, or buying equipment.

• Safety. Having someone ready to help and support you when lifting weights, for example, may ensure your safety.

• Success, you will feel more accomplished, having someone to motivate you, makes a big difference, research has found that the odds of losing weight increase in people whose companions lose weight significantly. According to sports nutrition expert Scott Babtti, having someone to train with you “can help you have a 176% greater chance of changing your body.”

يعتبر قرار ممارسة الرياضة من أكثر وأشهر القرارات التي يتخذها الأفراد، لكن من بين 47% ينجح فقط 8% في الالتزام به، وقد يرجع السبب إلى التكاسل الفطري.

أظهرت أبحاث دانييل ليبرمان، عالم الحفريات القديمة بجامعة هارفارد، ومؤلف كتاب “التمارين: لماذا لم نتطور أبدا للقيام بشيء صحي ومجز”، أن البشر لديهم حوافز بيولوجية وثقافية كبيرة لتجنب ممارسة الرياضة، وفقاً لموقع الجزيرة.

فمنذ القِدم، كان تجنب إنفاق أية طاقة غير ضرورية، يُعد أمرا مهما من أجل البقاء، حتى يتمكن الإنسان البدائي من استغلال الوقت للأمور المصيرية، مثل العثور على الطعام والتناسل.

ولعل هذا هو السبب الكامن وراء صعوبة ممارسة الرياضة بالنسبة للغالبية العظمى منا، “فلدينا جميعا غرائز أساسية عميقة، تدفعنا لتجنب النشاط الزائد”، بحسب ليبرمان الذي يضيف أنه “حتى الأشخاص الذين يلتزمون بروتين للتمرين، يمكن أن يعانوا من أجل التزود بدافع قوي للذهاب”.

وقبل ليبرمان، أظهرت دراسة “أن نمط الحياة الكسول، أكثر جاذبية للإنسان، لدرجة تجعل الدماغ يحتاج إلى موارد إضافية ومجهود أكبر، للتخلص من حالة الميل للاسترخاء”. وهو الميل الذي تقول الدراسة إنه “استجابة لقوانين التطور البيولوجي لدى البشر”.

وينصح ليبرمان قائلا “إذا كنت تريد أن تظل متحمسا لممارسة الرياضة، فابحث عن رفيق يساعدك في توفير الدعم الإيجابي، لإبقائك ملتزما بالتمرين، حتى لو كان لديك نفور فطري من الرياضة”.

وأكدت دراسة لجامعة ستانفورد في عام 2010، أهمية الدعم الاجتماعي لمن يحاولون الالتزام بتمارين اللياقة البدنية، فغياب المساءلة عن التقصير يدفع الأفراد لعدم ممارسة الرياضة، ويتحقق ذلك بإشراك الأصدقاء في التمرين.

وبعد ما أظهرته الأبحاث من أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء تُعد طريقة رائعة لحسم الصراع بين إرادة التمرين، والميل الفطري للراحة، هذه 8 أسباب لفعل ذلك وفقا للخبراء:

• الاستمتاع، حيث تقلل الدردشة من الملل، ويكثر الضحك أثناء التشجيع، ومحاولة اللحاق بالركب.

• كسب الصداقات، فالتمرين مع شخص لا تعرفه جيدا، يُعد فرصة لصداقة جديدة، فقد أثبتت دراسة لجامعة أكسفورد أن التمرين الجماعي يبني روابط أقوى.

• الالتزام، ففي أيام التكاسل عن التمرين، سيكون ارتباطك بصديقك دافعا لالتزامك. تقول المدربة المعتمدة، إميلي كول، “إنك لا تمارس التمارين لنفسك فقط، بل تفعل ذلك من أجل شخص آخر أيضا، مما يجعلك عرضة للمساءلة عن مواعيدك”.

• الجدية، فعندما تتدرب مع صديق في مستوى لياقتك، فسوف تؤدي بجدية أكبر، قد تزيد من كثافة تمرينك بنسبة تصل إلى 200%، بحسب دراسة أجرتها جامعة ولاية كانساس.

• التطور، فقد يمتلك رفيق التمرين بعض المهارات والمعرفة التي لا تمتلكها، فتتعلم مهارات جديدة.

• الاقتصاد، فممارسة الرياضة مع صديق موفرة، مقارنة بتكلفة مدرب شخصي، أو شراء معدات.

• السلامة، فوجود شخص مستعد لمساعدتك ودعمك عند رفع الأثقال -مثلا- قد يضمن سلامتك.

• النجاح، ستشعر بإنجاز أكبر، فوجود شخص ما لتحفيزك، يحدث فرقا كبيرا، فقد وجدت الأبحاث أن احتمالات فقدان الوزن تزداد لدى الأشخاص الذين يخسر رفاقهم في التمرين وزنا بشكل ملحوظ. ووفقا لخبير التغذية الرياضي سكوت بابتي، فإن وجود شخص للتدريب معك “يمكن أن يساعدك في الحصول على فرصة أكبر بنسبة 176% لتغيير جسمك”.