Foods that protect you from thirst

Doha – Al-Sharq:

Fasting Ramadan in hot weather can be one of the most dangerous practices that is harmful to human health, which makes people think about what to do. The Times News Now published a report on a range of foods, which can keep your body hydrated for long hours and prevent you from feeling thirsty, during hours of fasting in hot weather. These foods are as follows: watermelon is a favorite summer fruit and provides a wonderful cooling effect when eaten cold, which experts confirm that each bite of watermelon contains 92% water and 6% sugar.

However, you don’t have to worry about the sugar content because it’s completely natural. Watermelons can help keep your body hydrated during hot summers, and you don’t get thirsty at all, because of the amount of beneficial fiber in it. Tomatoes are a common ingredient in all the meals we cook, and can be eaten raw in salads or sandwiches. Tomatoes contain about 93-95%  water and are also rich in folic acid, iron, potassium, calcium and other nutrients. Cucumber is a water storage, and contains about 95% water. You can eat the cucumber by making juice or adding it to your food.

You can also eat raw cucumber as a snack with some chickpeas or spices only and broccoli is one of the delicious and healthy vegetables, and contains large amounts of fiber and nutrients. However, broccoli is very rich in water content and contains about 91% water. They can be boiled and added to salads, or even added to pasta. Sweet pepper is available in three colours, red, yellow and green, all delicious and very nutritious. Sweet pepper contains 92% water, and including it in your food can help you stay hydrated during the hot summer, unlike chili peppers that increase your thirst.

source: al-sharq

الدوحة – الشرق:

قد يكون صيام شهر رمضان في الأجواء الحارة، أحد أخطر الممارسات المضرة بصحة الإنسان، وهو ما يجعل الإنسان يفكر فيما يجب عليه أن يفعله.

ورصد موقع “تايمز نيوز ناو” تقريراً حول مجموعة من الأطعمة، التي يمكن أن تبقي جسمك رطبا لساعات طويلة ولا تشعر بالعطش، خلال ساعات الصيام في الأجواء الحارة.وجاءت تلك الأطعمة على النحو التالي: يعتبر البطيخ هو فاكهة صيفية مفضلة ويوفر تأثير تبريد رائع عند تناوله باردا يؤكد الخبراء أن كل قضمة من البطيخ تحتوي على 92% من الماء و6% من السكر.

ومع ذلك، لا داعي للقلق بشأن محتوى السكر لأنه طبيعي بالكامل. يمكن أن يساعد البطيخ على إبقاء جسمك رطبًا خلال الصيف الحار، ولا تشعر بالعطش على الإطلاق، بسبب كمية الألياف المفيدة الموجودة فيه. والطماطم هي عنصر شائع في جميع الوجبات التي نقوم بطهيها، ويمكن أن تتناول نيئة في السلطات أو الساندويتشات.تحتوي الطماطم على حوالي 93-95% من المحتوى المائي، وهي أيضًا غنية بحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية.ويعتبر الخيار مخزن للمياه، ويحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء.ويمكنك تناول الخيار من خلال صنع العصير أو إضافته إلى طعامك نيئًا.

ويمكنك أيضًا تناول الخيار النيئ كوجبة خفيفة مع بعض الحمص أو التوابل فقط والبروكلي من الخضروات اللذيذة والصحية، وتحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات.ومع ذلك، فإن البروكولي غني جدًا بالمحتوى المائي، ويحتوي على حوالي 91% من الماء. ويمكن غليها وإضافتها إلى السلطات، أو حتى إضافتها إلى المعكرونة.ويتوفر الفلفل الحلو بثلاثة ألوان، الأحمر والأصفر والأخضر، وجميعها لذيذة ومغذية للغاية. يحتوي الفلفل الحلو على 92% من الماء، ويمكن أن يساعدك تضمينه في طعامك على البقاء رطبًا خلال الصيف الحار، بخلاف الفلفل الحار الذي يزيد إحساسك بالعطش.

المصدر: al-sharq