“Eat Right. Live Better” campaign raises awareness about colorectal cancer
“القطرية للسرطان ” تدشن ” كل صح ..عيش أصح “
Doha: Qatar Cancer Society (QCS) has launched “Eat Right. Live Better” campaign to raise awareness about colorectal cancer, which is among the common cancers in Qatar. It is the second most common cancer in men and third among women in Qatar.
Dr Hadi Abu Rasheed, Supervisor of Health Education at QCS, said: “This campaign aims to raise awareness about colorectal cancer, which is uncontrolled growth of abnormal cells in the colon or the rectum and most colorectal cancers begin as a growth called a polyp on the inner lining of the colon or rectum. Some types of polyps can change into cancer over the course of several years, but not all polyps become cancer.
About the risk factors, Abu Rasheed, said: “There are non-modifiable risk factors. Incidence and death rates for colorectal cancer increase with age (50 years and older), colorectal cancer incidence and mortality rates are higher in men than in women, first-degree relative (parent, sibling, or child) with colorectal cancer or polyps. The risk is even higher if that relative was diagnosed with cancer when they were younger than 45, or if more than one first-degree relative is affected, also inflammatory bowel disease ‘Crohn’s disease — ulcerative colitis , in adaptation Diabetes type 2 and Personal history of colorectal polyps.
About modifiable risk factors, he added that, ‘obesity , smoking , alcohol consumption, unhealthy diet that is high in red meats, processed meat and physical inactivity are risk factors.
The signs and symptoms include Bleeding from the rectum, blood in the stool which may make it look dark, a change in the shape of stool, cramping or abdominal pain, a feeling of discomfort or an urge to have a bowel movement when there is no need to have one, new onset of constipation or diarrhoea that lasts for more than a few days, unintentional weight loss , weakness and fatigue.
Abu Rasheed stressed the importance of early detection about colorectal cancer , and the methods to prevent.
Don’t smoke: Smoking increases the risk of all digestive system cancers, including bowel. Quitting has tremendous benefits for your overall health.
Control your weight: Obesity increases the risk of bowel cancer. For every five-point decrease in body mass index above the normal range, you decrease your risk by 15%. For instance, a BMI drop from 35 to 30 results in a 15% risk reduction.
Get at least 150 minutes per week of aerobic activity: Physical activity has a demonstrable protective effect on bowel cancer risk.
Limit your consumption of red meat: Studies show bowel cancer risk is 17-30% higher per 100-120g/day of red meat intake. Decrease portions or choose chicken or fish instead.
Eat fruit and starchy vegetables: The antioxidants and fibre in dark leafy greens, beets, squashes, bell peppers, tomatoes, asparagus, carrots, cauliflower, cabbage, broccoli, green beans, and fruit have a protective effect against bowel cancer.
Eat fibre: Fibre-rich foods like beans, seeds, nuts, oatmeal, edamame, dry roasted chickpeas and bran cereal escort carcinogens out of the body. Avoid alcohol and avoid exposure to radiation and environmental pollution.
دشنت الجمعية القطرية للسرطان حملة ” كل صح ..عيش أصح ” تزامناً مع مارس وهو شهر التوعية بسرطان القولون والمستقيم الذي يعد من أكثر أنواع السرطانات انتشارا في دولة قطر ، حيث يحتل المرتبة الثانية بين الرجال والثالثة بين السيدات ، وفقاً لأخر إحصاءات وزارة الصحة العامة – قطر 2015 .
وقال د. هادي أبو رشيد – مشرف التثقيف الصحي بالجمعية القطرية للسرطان أن حملة ” كل صح ..عيش أصح ” تأتي في إطار الحملات التوعوية الدورية التي تدشنها الجمعية للتوعية بكافة أنواع السرطانات لاسيما الأكثر انتشاراً في قطر ، مضيفاً ” وقد جاءت هذه الحملة لتطرح دور الغذاء غير الصحي في الإصابة بهذا النوع من السرطان والذي يعد من أبرز عوامل الخطورة ‘ إلى جانب السمنة والتدخين والكحول وأيضاً قلة النشاط الحركي ، تلك العوامل التي يمكن التحكم بها والتعديل عليها من قبلنا .
وأضاف ” هناك عدد أخر من عوامل الخطورة ولكن لا يمكن التحكم بها والتعديل عليها وهي ، العمر
” معدلات الإصابة والوفاة بسرطان القولون والمستقيم تزيد مع تقدم العمر (50 سنة فما فوق) ، الجنس
” حدوث سرطان القولون والمستقيم ومعدلات الوفيات فيه أعلى في الرجال عنه في النساء ” ، التاريخ العائلي للمرض ” قرابة من الدرجة الأولى (أب/أم، أخ/أخت، ابن/ابنة) حيث أن خطر الإصابة يزداد في حال إصابة أكثر من شخص من العائلة من قرابة الدرجة الأولى أو في حالة إصابة قريب قبل سن ال 45 عاماً، أيضاً أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة ” مرض كرون – التهاب القولون التقرحي ” ، السكري نمط 2 ، تاريخ إصابة بحليمات القولون.
وعن أبرز العلامات والأعراض التحذيرية للإصابة بسرطان القولون والمستقيم قال ” راجع طبيبك إذا كان لديك أياً من هذه العلامات ” نزيف من المستقيم. ، الدم في البراز والذي يمكن أن يغير لون البراز إلى غامق أو أسود ، تغيير في شكل البراز ، التشنج وألم في البطن ، شعور بعدم الارتياح أو رغبة ملحة لحركة الأمعاء في وقت ليس به حاجة فعلية ، ظهور الإمساك أو الإسهال الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام ، فقدان الوزن غير المتعمد ، الإعياء والضعف العام “.
وعرف د. أبو رشيد هذا النوع من السرطان بأنه نمو غير مسيطر عليه للخلايا في القولون أو المستقيم ، حيث أن معظم سرطانات القولون والمستقيم تبدأ كنمو للخلايا يسمى زوائد لحمية حميدة على البطانة الداخلية للقولون أو المستقيم، وبعض أنواع الزوائد الحميدة يمكن أن تتغير إلى سرطان على مدى عدة سنوات، ولكن ليس بالضرورة ان كل الزوائد اللحمية الحميدة تصبح سرطان.
وأكد على أهمية الكشف المبكر للوقاية من هذا النوع من السرطان إلى جانب تبني خيارات معينة لنمط الحياة للتقليل من تعرضك للخطر أهمها عدم التدخين حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بجميع سرطانات الجهاز الهضمي بما في ذلك سرطان الأمعاء، إلى جانب التحكم في الوزن حيث تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وتشير الأرقام إلى أنه كلما استطعت خفض الوزن الزائد عن المستوى الطبيعي بخمس نقاط كلما انخفض معه خطر اصابتك بالمرض بنسبة 15%
وأضاف ” من طرق الوقاية هي ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 150 دقيقة أسبوعياً، فالنشاط البدني له أثر وقائي واضح على خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. ، وكذلك الحد من تناول اللحوم الحمراء، فقد كشفت الدراسات أن خطر الإصابة بسرطان الأمعاء يزيد بنسبة 17-30% مقابل تناول 100-120 جرام من اللحوم الحمراء يومياً، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك الغنية بالألياف ، ولا ننسى تجنّب التعرّض للتلوث البيئي والاشعاعي وايضاً الامتناع عن تناول الكحول.
